[...] odmiany w skakuje na modlitewnik na maszyne robilem tez troche bicepsu z oparciem lokcia o noge (ale nie przepadam za tym bo dlugo schdzi)" Dalej nie podałeś wyników, jakie zrobiłeś, czy idzie ci 1 cm w bicepsie na miesiąc - czy na rok? Nie napisałeś po ile powtórzeń robisz i jakie przerwy, jaka suplementacja, jak z odżywianiem - to [...]
[...] Na szczescie wyniki mam dobre, wiec mogę zaczac dietkę. Starałam sie bardzo dobrze odżywiać w ciazy, bralam suplementy, ale niestety, taki maluch ostro ciagnie z mamy wszystko co dobre, no i jak skonczylam karmic to ewidentnie spadly mi hormony i na dobry nastroj troche za duzo pysznosci niezdrowych bylo. Ale z tym koniec juz nie dlugo.
Dodam moze, ze to cwiczenie (wlasnie to z trzymaniem glowy nad drazkiem jak najdluzej sie da) zaproponowal mi jeden z typow co chyba cwiczy juz baaaaardzo dlugo bo plecy ma najlepsze jakie w zyciu widzialem. On sie podciaga nieiem ile razy, ale ok 20na serie, potem wchodzenie po linie itp. Ale tak tylko napisalem, dla tych co nie maja sily sie [...]
"Gorszych ******l dawno nie czytalem brawo dragon widze masz pojecie o sztukach walki ..... Obrarzasz czlowieka o ktorym nie masz pojecia ... Z kad sie biora tacy kretyni ?!"--->a załatwić ci bana frajerze? Jak jesteś za długo na tym forum to sie moge postarać o to żebyś skrócił działalność. Post jest sprzed 2 lat.Poglądy na niektóre [...]
[...] ćwiczy przez dłuższy czas w pewien sposób, nie przejmuje się zbytnio cieżarem - ma trochę lepsze dni to robi większym obciążeniem(standardowo nie zmienia), je `dobrze`, ale jak się ją zapyta co dokładnie to niebardzo wie ile kalorii tak naprawdę przyjmuje. Przy takiej rutynie oczywiście zastój jest nieunikniony. Od czasu do czasu taka osoba [...]
[...] 5 kg w obu cwiczeniach.. wyc lez od 50kg , a bary od 30kg siady ok 125kg a ciagi ponad 130kg - skoki po 10 kg. siady od 60kg a ciagi od 70kg... Aha: cykl trwa tak dlugo jak sa przyrosty. a 3 tygodnie to 3 pelne cykle 15-10-5 , a w tej wersji =3 tyg * 1,5. sciaganie z gory; mozesz zmienic chwyt, ale odchylanie w tyl jest wskazane zawsze by [...]
[...] pomidorowym) na ogniu, to on moze sobie jeszcze "dojsc". Poza tym mozna skosztowac, powinien byc w srodku lekko twardawy, co nie jest rownoznaczne z surowym; ad.3) jak juz wspomnialam z sosem pomidorowym jest pyszny i w dodatku nie niezdrowy, tylko wrecz zdrowy (ze wzgledu na antyutleniacze w zesmazonych pomidorach). UWAGA: pasta alla [...]
Miałem problem z biodrem jak po kontuzji wróciłem do sportu. Ogólnie nie chciałem przerywać treningów tylko lekko je ograniczyłem. Ale dość długo z tym walczyłem, sporo ponad miesiąc. Ból był taki że czasami musiałem przerwać. Jako maści to Naproxen i Fastum. Przeszło samo po ponad miesiącu.
Kwestia,jak się czujesz.Kazeina ma długą kinetykę wchłaniania,więc jest lepszym wyborem w czasie,kiedy długo nie będziesz zjadał posiłku.Natomiast jeśli przed treningiem wypijasz jeszcze gainer,który pewnie jest na białkach serwatkowych,to nie musisz się zastanawiać nad powyższym.Pzdr.
tak może Ci nie przepływać krew.....ale również osłabiasz przez nią nogę...nie radze trzymać długo tej opaski na nodze......lepiej robić okłady...leżeć po to by mięień nie był ciągle skurczany...i jak najszybciej iść do lekarza...
[...] przejście po niej na dietę niskowęglowodanową. Jak narazie wszystko mija bez większych problemów, chociaż jestem trochę osłabiona. Przez pierwsze 2 dni miałam ochotę na jakąś czekoladkę ;), ale teraz już nie ciągnie mnie do żadnego niedozwolonego jedzenia (mimo że wcześniej podstawą mojej diety były te najgorsze węglowodany). Przeczytałam [...]
jak można przyspieszyć leczenie? bo trwa to juz strasznie dlugo a cholernie zalezy mi na czasie, chodze na te masaże codziennie ale nie daje to takich rezultatów jakie bym chcial... da sie jeszcze czys to wspomagac? jakies leczenie pradem/świtłem / czymkolwiek?? dodatkowo bylem na USG i lekarz powiedizal ze naderwanie jest b małe, wiec mozliwe ze [...]
OwnaGe: mowi i co w zwiazku z tym? Dobra ale deka sie rozkreca dlugo i skad bede widzial ze nie robi mnie jak kiedys.. chyba ze mowisz o zwiekszaniu dawek w 5-6 tytgodniu to ok..
"Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub [...]
Z nozami to posluchaj mojej rady bo sobie biedy na pytasz a za to si dlugo grzeje. nie brakuje frajerow do pomowienia Cie pozniej o silowanie morderstwa. i nie pij jak bierzesz saa bo po tym sie we lbie ***ie z tym sie zgodze.
No wlasnie odnosnie czasow jakie sa teraz co kolega sport_test jeszcze bedzie dlugo pojmowal. To kiedys ktos dostal w ryja wytarl nos w rekaw i polecial do domu a dzis leci na psy. Kiedys nie balem sie bic. lek byl troche przed tym zeby nie trafic na paru mocnych przy moim polocie i fantazji. Dzis boje sie bic jak znam swoja wartosc. Boje sie bo [...]
Diora - Fahrenheit Nie bije mocno, ale czuć długo. Koleżanka jak była u mnie w chacie mówiła że super. A i mnie się podoba więc :D Tyle że ja to dostałem na urodziny, a z tego co wiem to tanie to nie jest poz dro
[...] sanatorium na wczasach" , w******lajac ***owe zarcie i mleko w proszku co zawineli z kuchni , cwiczac pod cela niezle dowalili. Szkoda ,ze nie zrobiłem sobie fot jak wazylem 95,5kg przed samym szpitalem ;wtedy to była forma prazki na nogach i zyły grubosci kciuka piekna sprawa , teraz mozna tylko powspominac ,ale za rok bedzie kosmos [...]
[...] zostało. To , że coś schudłam teraz to widzę, ale to tak naprawdę kropla w morzu. Ponieważ postanowiłam na zawsze rzucić słodycze, pieczywo, i "wysokie" węgle ( jak coś uzależnia to niestety nawet dawkowanie nie pomaga), a pozostać długo na kopenhadze. Może dołoże do niej 1 posiłek jakiś jeszcze. Trzymam kciuki za resztę [...]
Dieta kopenhaska II
